・ストレッチをしましょう：偏頭痛（片頭痛）解消しよう！症状・原因・予防・ツボ・対策・治療など

片頭痛を解消しよう！では偏頭痛の症状や原因、予防方法から治療方法、対処方法、薬など、偏頭痛や頭痛でお悩みの方に様々な情報をご提供しています。

緊張型の頭痛にはストレッチは非常に効果的だと思います。私のストレッチ方法を紹介します。これは昔NHKでやっていたストレッチで、肩の筋肉の緊張を和らげます。

①いすに座った状態で片足をアグラをかくようにもう片方の足に乗せ、背筋を伸ばして胸を前方に突き出す。この際手は腰に。

これを左右何度かやる。気持ち良い程度に。

②片手ずつ手をあごに当てて、体と腕を九十度の状態で首を左右にできるだけ大きく振る。10回程度。

③いすに座った状態で股を開けるだけ開く。足は床につけてひざは90度の状態です。なお、背筋は伸ばして手は腰に。

この状態で、おなかを突き出すように前に出す。この際骨盤がぐるりと前に動いているような感じをイメージ。

これを何度かやってください。結構効果的です。頭痛が始まる前にやったほうが良いです。

足ツボや、ボディマッサージ、はもちろんのこと、私のオススメはタイ古式マッサージです。このマッサージは二人でするマッサージといわれていて、非常に気持ちがよいですよ。ぜひ試してください。

ウォーキングやジムなどウォーキングを日常化しましょう。

運動は全身の血行を良くして筋肉のコリをほぐしてくれます。その他の健康管理のためにもぜひともオススメです。